尽管每晚保证7-8小时的寝息性爱大师第一季，好多东谈主清晨醒来如故感到井然有序、精神衰颓；全身乏力、肌肉酸痛；或是即使减重收效也马上反弹……这些症状可能是由于体内潮湿过重所致。在中医表面中，潮湿是被以为主要的致病身分之一。它可能与寒、热、风或暑网络，造成不同的疾病。要是不足时排除体内的湿邪，疾病可能会抓续较万古分而难以诊疗。

最初，咱们不错通过自我检测来望望是否受到潮湿的影响。

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潮湿自测表：

1. 晨起恶心、干呕、嗓子不倨傲；

2. 食欲减退，小数食物便导致胃胀感；

3. 消化系统功能邋遢；

4. 面色昏黑无光、皮肤发黄、易长痘；

5. 行为常感冰冷；

6. 大便稀溏，长久便秘问题；

7. 起床时头晕、小腿酸软；

8. 舌苔平安且腻滑；

9. 躯壳虚胖，呈现浮肿情景；

10. 容易出虚汗；

11. 午后感到胸闷不适；

12. 一样性腹胀；

13. 对温度变化敏锐，既怕冷又怕热；

14. 妇女白带畸形增加；

15. 眼睛千里重，出现眼袋；

16. 面部出现色斑；

17. 头发零碎严重，头发干燥；

18. 嗅觉困顿，短缺活力；

19. 偏疼食用生冷食物；

20. 容易困乏，挂牵力下落。

那么，东谈主们是怎样沾染上潮湿的呢？

1. 熬夜；

2. 一样饮用冷饮；

3. 高肉类饮食；

4. 酗酒；

5. 短缺运动；

6. 万古分处于空调环境；

7. 衣着单薄；

8. 居住环境透风不良；

9. 产后受风；

10. 居住在湿度较高的地区。

消逝体内潮湿的顺次包括：

一、薏米红小豆粥

薏米具有养息湿痹、促进肠胃蠕动、扬弃水肿、健脾益胃的功效，长久食用还能微小躯壳、补气。赤小豆则能补心养血，旧布告载其有瘦死后果，同期具备利水、消肿、健脾胃的后果。夏秋季节干冷杂乱，薏米与赤小豆的搭妻子合起到养血祛湿的作用。

二、艾灸祛湿

艾灸通过罢了郁结、祛湿、补充阳气。

关元穴：位于脐下三寸，是保健结识的重要穴位。使用艾条灸10—15分钟或艾罐灸20—30分钟可难得气血、补肾固精等。 命门穴：位于第二腰椎下方，直对脐中，是东谈主体生命力的中枢区域。用艾条灸10—15分钟或艾罐灸20—30分钟。 中脘穴：位于腹部正中线，脐上四寸位置。用艾条灸10—15分钟或艾罐灸20—30分钟，灵验缓解胃病症状。 足三里穴：外膝脚下三寸，色噜噜中文网胫骨外侧约一横指处。用艾条灸10—15分钟或艾罐灸20—30分钟。 丰隆穴：小腿外侧中点，肌肉卓越处。逐日用艾条灸15分钟有助于健脾化湿。 解溪穴：脚背、踝过失活动的凹点。全身祛痰湿的穴位，对扬弃下肢水肿后果好，逐日艾灸15分钟。

三、拔罐祛湿

拔罐作为一种传统中医疗法，大致逐寒祛湿、灵通经络、扬弃瘀滞、行气活血、消肿止痛、排毒泄热，从而调遣阴阳均衡、缓解困乏、增强体质，灵验废除体内湿邪。

四、滚水泡脚

抵御湿邪的灵验顺次之一是用滚水泡脚。此法通过刺激足部六条主要经络，达到健脾、除湿、通经、利水的作用。对大大宗东谈主而言，使用约40℃的滚水泡脚即可。

关于寒湿较重的东谈主，不错用艾叶水泡脚，每周一次。夏令使用艾草泡脚能灵验防备和养息因长久吹空调引起的伤风、发热等症状。群众指示，由于艾叶性苦、属凉性物资，有降怒火作用，体质病弱、气血不足的东谈主提议在泡脚前饮用一碗红枣桂圆汤或茶，以补充可能损耗的元气。

五、多运动也除湿

不要短促出汗！平时多活动，即便现在莫得运动习气，也应多作念家务或其他体能活动，尽量为躯壳创造活动的契机！通过流汗，不错让停滞在体内的水分加快轮回代谢后排出体外！

六、汤水化湿：山药芡实扁豆排骨汤

所需材料：怀山药15克、芡实15克、炒薏米15克、炒扁豆15克、北芪12克、白术10克、猪排骨200克。

制作样貌：先将怀山药用水浸泡，扁豆和薏米炒至微黄色，猪排骨洗净并切块，芡实、北芪、白术清洗干净。然后将整个材料放入煲内，用中火煮一个半小时，调味后即可食用。

功效阐明：这谈汤具有健脾醒胃、去湿抗困乏的后果性爱大师第一季，十分合适脾虚湿重、精神情景欠安的东谈主群。